「以前と同じように食事を減らしても痩せにくい」
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか変化を感じられない」
「何から始めたらいいのか分からない」
40代・50代になって、そんなお悩みを感じていませんか？
ダイエットというと「食べる量を減らすこと」を考えがちですが、それだけではなく、毎日の生活をいろいろな角度から見直してみることも大切です。
今回チェックしてほしいのは、
・食事を減らしすぎていないか
・タンパク質を意識できているか
・睡眠はとれているか
・筋肉を意識しているか
・自分の体質を知っているか
この5つです。
自分の体質を知ることもダイエットのヒントに
同じ食事や運動をしても、体質や生活習慣は一人ひとり違います。
岡山市北区のエステティックサロン プリティーフェアリーでは、遺伝子検査も「自分の体質を知るための材料」の一つとして活用しています。
私自身も人間ドックに向けて、遺伝子検査の結果を参考にしながら食材選び・食べ方・睡眠・筋トレなどを見直しました。
その結果、約1か月で体重−3.8kgという結果になりました。
もちろん、同じ方法で誰もが同じ結果になるわけではありません。
大切なのは、誰かのダイエット方法をそのまま真似するのではなく、自分の体質や生活習慣を知り、無理なく続けられる方法を考えていくことです。
全部を一度に変えなくても大丈夫
「痩せたいけれど、何から始めたらいい？」
そんな方は、まず今回ご紹介した5つの中から、できそうなことを1つ見直してみてください。
プリティーフェアリーでは、ダイエットや遺伝子検査についてのご相談も承っています。
40代・50代になって痩せにくさを感じている方、自分に合った方法を知りたい方はお気軽にご相談ください。
岡山市北区 エステティックサロン プリティーフェアリー